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一、自我鍛鍊部份 

1‧鍛鍊某條腹肌。

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有「8000人斬」、「千葉舒馬克」之稱的AV男優清水健,在接受日本成人網站《DMM》採訪時,聊到自己喜歡的五個體位,以及這些體位有什麼功效外,還說明了如何鍛鍊雞雞延後射出的技巧。

據日本《DMM》報導,清水健接受採訪時聊到了他喜歡的五種體位,其他不乏有推薦給短小、早洩的人,便於控制射出時間的體位,至於要怎麼避免過早射出,清水健說這是有方法的「想要治療早洩的方法有兩個,就是要讓感覺遲鈍跟不要興奮過度,若是將開始到結束譬喻成馬拉松的話,那就是要有可以沿路上邊跑邊對觀眾揮手的餘裕。」,至於要怎麼練習延後射出,清水健表示「讓腦袋去思考其他的事情,像是今天吃飯要吃啥好啦之類的,讓食慾佔據腦海,但是要注意的是,不要讓對方知道你沒有專注在做愛做的事情上;另外雞雞內側的內板有許多快感神經,要讓這邊習慣刺激,而且該部位也要常常清潔避免細菌,所以就在洗澡的時候多洗那邊吧,還有多自慰的話也會讓雞雞變強,反過來說就是少用的話就會退化,所以請以一天兩次、一周十四次的目標進行。」

至於成年後雞雞還會不會有成長的可能,清水健說「常說人類的成長期是在22歲之前,所以務必在22歲前攝取必須的男性賀爾蒙,至於22歲以後的話,大概就沒有辦法了。」。(劉人豪/綜合報導)

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我們都知道嬰兒會流口水,特別是在睡覺時,我們都習以為常也認為是正常現象。

但是,如果一個成年人每天睡覺不停的流口水,枕頭每天都濕一大片,則有些讓人無法接受。

一般來說,我們健康的成年人,其每天唾液的分泌量大致為1000~1500毫升左右,即使在沒有食物或者其他外界因素刺激的前提下,大約每個小時能分泌30毫升左右的唾液。

也就是說,當我們入睡時也會有口水不停的分泌,以保護牙齒及口腔黏膜。但是,如果分泌的量過大,則會造成睡覺流口水。

 

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女人補血必看7種平民補血食物勝過阿膠

不少女人都有貧血症狀,每月一次的月經也讓我們大出血啊!因此,女性需補血。補血最有效的方法莫過於食補。你可知道,在生活中有些補血食物隨處可見,不但物廉價美,而且效果不亞於阿膠哦。下面就和小編一起來看看7種平民補血食物吧。

炎炎夏日,女性總是糾結怎麼補血好。每個月的月經,都消耗身體的元氣,吃太補的藥材,身體又受不了。想要在夏天補血,我們可以在日常生活中多“挑”食,輕鬆簡單就給身體補充氣血,效果不亞於阿膠,絕對是平民補血的首選。下面分享7種平民補血食物。
  1、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品

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首頁 / 100年9月號182期 / 健康零重力 / 養生食療
熬夜失眠 口乾舌燥 一杯蔬果汁改善「火氣大」   文∕陳佩珊
 

口乾舌燥是許多人有過的經驗,由其壓力大、緊張焦慮、熬夜失眠,水份補充不夠時症狀更明顯。而老人家腸胃較弱,消化不良或便秘也容易引起口乾舌燥的狀況。但要特別注意的是,口乾舌燥也往往是身體其他疾病所反映出來的情形,像糖尿病、免疫系統方面的疾病,也會讓人經常性覺得口渴,所以必須找出背後的疾病問題,對症下藥才好。

 

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改善家裡的「氣流」。
為什麼家裡環境要整齊?因為一旦凌亂,就會讓「氣流」變差。「氣」好比人體內流動的「血液」。如同血液循環於體內一般,「氣」也循環於家中四處,包括玄關、客廳、廚房、廁所等等。

如果膽固醇囤積於血管,將對人體有何影響呢?可能造成體內血液循環惡化,導致血管阻塞,一命嗚呼。同理可證。散落在玄關的鞋子或雨傘、堆在客廳地上的書或雜誌,甚至隨手脫下的衣服等等,全都是家裡的膽固醇。不整理的話,家裡的「氣流」就會變差,甚至讓人生病。

我絕不是誇大其辭,也不是開玩笑。如果人長久居住在凌亂的家裡,身心狀況將不知不覺地受影響。請你試著回想一下。當家中凌亂不堪時,是否心頭亂糟糟,做什麼都不對勁?當家裡整理乾淨時,是否頭腦思路清晰,萬事進展順利?這就是因為家裡的「氣流」具有影響力。如果你希望人生健康有活力,請維護家裡的環境整齊,讓「氣流」保持順暢。

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煙甲蟲

 煙甲蟲屬於鞘翅目竊蠹蟲科又稱為 竊蠹蟲,此蟲類似瓢蟲體態,擅長啃咬木材(部分種類 不會啃食木材),也不會吸血,常於新建裝潢的屋子發現其蹤跡。夜晚會趨光,遇到騷擾會裝死。備註:居家中若有放置很久的穀類及藥草類食(物)品,也可能遭受煙甲蟲 或藥甲蟲的危害。

 

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又胃酸過多、胃食道逆流了嗎?上班族壓力大、精神緊繃,且三餐不規律,飲食偏好重口味,三天兩頭就腸胃不適,許多人擔心胃藥和止痛藥劑量越吃越多,長期會影響健康,聽信坊間傳言吃鹼性食物抑制胃酸,但營養師提醒,這只適用於胃有灼熱感的胃酸過多患者,且每次應「適量」攝取鹼性食物,過多反而會加重胃部不適。

 

胃酸過多也可吃鹼性食物酸鹼中和,但營養師提醒只限制於胃有灼熱感的胃酸過多患者,且每次攝取量不宜過多。
胃酸過多也可吃鹼性食物酸鹼中和,但營養師提醒只限制於胃有灼熱感的胃酸過多患者,且每次攝取量不宜過多。

 

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中醫藥聯盟/老師   答:流汗主要是人體自然的生理反應,人是恆溫動物。只要體內超過一定的溫度,就會藉由排汗來調節體溫,降低體熱。內經、素問、陰陽別論:<陽加於陰,謂之汗>。靈樞、本臟篇:<衛氣者,所以溫分肉,充皮膚,肥腠理,司開闔者也>。可知汗腺的開闔,是由衛氣所控制。至於流汗的多寡可就因人而異了,主要與體型、體質有關,一般來說,容易流汗的人有兩種:

第一種就是胖的人,因為胖的人皮下脂肪比較厚,一旦體溫上升時,體熱不容易散出去,就需要大量的汗水來降低體溫,這也就是為什麼,胖子比較怕熱的原因。

第二種就是基礎代謝率較高的人,因為基礎代謝率大的人,消耗的熱量較多,體內也會產生較多的熱能,所以為了要調節體溫,也會排出較多的汗水。

汗是在皮膚的汗腺產生,分泌到皮膚表面,即為所謂的流汗;汗腺分為大汗腺與小汗腺,大汗腺主要分佈在軀幹與四肢,與體溫調節有關。小汗腺分佈在腋下,乳頭、陰部…等,分泌有特殊味道的汗水。

※容易流汗,可分為下列四種:

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如何戴上隱形眼鏡:

 

  • 首先,清洗您的雙手,當您完成清洗之後,確保它們是清潔而乾燥的。

  • 用您寫字的那一隻手,將鏡片托放在您的食指尖端上面。

  • 用您同一隻手的中指,將您的下眼瞼往下拉。 同時,用另一隻手的食指將上眼瞼向上翻開。

  • 眼睛朝上面看。

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  • Feb 02 Mon 2015 16:26
  • 打呼

打呼症

人在入睡後,由於呼吸道肌肉張力降低,使得呼吸道變得較狹宰,如果再加上有鼻腔、鼻咽、口咽或咽喉結構上狹窄的情形,將會造成呼吸氣流的進出遇到相當的阻力,而產生打呼或呼吸暫停的現象。

 https://sleephelper.files.wordpress.com/2014/04/shutterstock_98479304.jpg

1、原發性打呼症(Primary Snoring

打呼的症狀乃是呼吸產生的氣流遇到阻力,震動咽部組織產生了聲音,有些人打呼的聲音可高達80分貝,如果只有打呼而沒有呼吸暫停或缺氧的現象產生,則稱為原發性打呼症。打呼的情況會隨著睡眠期加深而愈顯得嚴重,而到快速動眼時期反而減輕。然而打呼往往是產生呼吸暫停症候群的先兆或根本是呼吸中止症候群的一個症狀。據統計,一般成年人約有20%的人會打呼,中老年人 (4165) 的男性大約有60%,女性大約有40%的人有習慣性打呼的情況。根據文獻報告,打呼的人容易罹患高血壓、心臟病、腦血管等疾病。

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 天氣寒冷的時候,有的人常常感覺到肚子痛,但是,一喝溫開水,或者拿熱水袋溫敷一下,肚子就不痛了。還有的人,感覺自己陽氣不足,體質虛弱,可怎麼補都補不進去,反而虛火上旺……中醫醫生解釋,這就是脾胃虛寒的表現,尤其在冬季來臨時,表現更明顯。廣西人民醫院針灸科主治醫師羅鴻宇告訴記者,冬天天氣冷,胃寒的人就容易犯病,所以每當天氣一變化時,前來看中醫針灸科的腸胃病患者就特別多,有時候,會佔到門診數量的2/3。

    脾胃是中樞 養身先養胃

    冬季肚子冷、受寒後肚子痛,經常拉肚子?這都是脾胃虛寒的表現。廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院中醫特色診療室副主任梁永秀介紹,在中醫裏,脾胃就是中焦,雖然腎是先天之本,脾胃是後天之本,但是後天之本的脾胃不好,就會影響先天之本的腎對陽氣的補益。羅鴻宇則形容,如果把身體各臟器的關係比作八卦圖,脾胃就是處于中心,是五臟六腑的交通樞紐,連接各處,一旦脾胃受損,身體各臟器運轉就會受到影響。所以,調養身體,也是從養胃開始的,脾胃的運化好了,就能把吃進體內的食物和藥物進行良好的吸收,達到補腎、強身的目的。

    脾胃不好,很多病都會隨之而來。中醫看舌相,因為舌頭上的舌苔就能顯示出脾胃,也就是胃氣、消化功能的好壞,就能指導中醫的用藥。所以,很多中醫醫生在治病時,都會從脾胃下手,調好了脾胃,甚至連身體五臟六腑的問題都能不治而愈。比如,廣西名中醫劉力紅在開方時,都會先健脾胃,再做其它治療。

    補腎補陽 先補脾胃

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眼睛看不清楚就亂揉嗎?年長者因為因睫狀肌的視調能力下降,視力會逐漸減退,也容易導致有些人亂按壓、亂揉眼睛的壞習慣,其實眼睛周圍從眼頭、眉中到眼尾有很多穴道,只要按對位置,簡單動動手、轉轉眼球也能改善視力。

年長者因為因睫狀肌的視調能力下降,視力會逐漸減退。
年長者因為因睫狀肌的視調能力下降,視力會逐漸減退。

眼周穴道多 按壓助舒緩

按壓眼周穴道可緩解疲勞,幫助眼周循環,是常見的眼睛視力保健方法,從眉頭開始,繞眼睛一圈約有6個主要穴位,以下介紹各穴位位置與功能。

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雨季來臨,濕氣重到衣服曬不乾、棉被睡不暖,身體總覺得濕黏沉重。更恨白茸茸的黴菌像雨點般灑落在只穿過一次的昂貴皮衣。

在美國,每日監測各地區的黴菌濃度,只要清晨打開報紙或上網路,就可以查到各州當日的黴菌濃度指數。

黴菌濃度高,可以關窗開空調或除濕機;黴菌濃度低,開窗戶讓流通空氣帶走室內黴菌。

但無論氣候為何,防止黴菌的關鍵在於維持室內乾爽、遠離潮濕。

如何得知你家是否潮濕?美國國家住商協會(National Association of Home Builders)建議,第一查看家裡牆壁、窗戶是否有水霧存在。

當溫暖潮濕空氣遇到溫度低冷的物體表面,就會產生珠簾狀的薄水霧。

另一指標是,家裡的木窗木門吸收水氣後體積膨脹,變得難以開啟。

第三是裝上濕度計,隨時監測室內濕度狀況。(註:濕度計可在醫療器材行或B&Q特力屋購買。)

有哪些方法可以讓居家環境維持乾爽?讓《康健》雜誌告訴您。

 



第1招

保持通風


室內設計應維持通風及良好採光。尤其浴室、廚房、地下室等容易潮濕發霉的地方,最好開扇窗戶或加裝獨立通風系統。

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頭皮和皮膚相同,都是由基底細胞分裂,形成角質,許多人一到春夏之交,秋冬季節變化時,頭皮屑就會特別嚴重,加上現代人經常過度染燙髮或不當的過度使用美髮清潔與造型品、及經常性的壓力和生活習慣不正常,都是造成頭皮受損老化,頭髮失去光澤,產生落髮、頭皮屑等問題的原因。

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針對有惱人頭皮屑的困擾,以下提供幾點保養方法,供大家參考:

1.建議使用溫和、無藥性或抗頭皮屑配方的洗髮精。
2.最好降低使用髮膠類產品,避免頭皮產生悶熱情形。
3.使用潤髮乳,可以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質。
4.洗頭髮建議最好洗兩次,且洗髮勿使用過熱的水,避免刺激頭皮。
5.洗髮時不可用力搔抓,以指腹按摩頭皮方式洗頭,可幫助鬆弛頭皮與避免過度刺激頭皮。

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6.平時避免使用含酒精成份的造型品,因酒精成份會刺激頭皮且造成更乾燥的頭皮環境,脫屑也會更嚴重。

8.要戒除用指甲、梳子等尖銳物摳抓頭皮的壞習慣,容易刺激頭皮增長,加重頭皮屑形成。 
9.生活作息要正常,應避免過度疲勞,避免熬夜及過大的壓力,保持睡眠充足避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題。

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如果上述的保養方法您都已確實力行了,但還是飽受頭皮屑、頭皮癢之苦,那建議您最好能尋求專業醫師診斷治療,才能有效針對您的問題,為您解決,讓您早日輕鬆和頭皮屑說拜拜,秀出閃亮頭髮,展現髮稍魅力。


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O型腿是許多MM的自卑所在,不僅不好看,在視覺上也會讓腿部看起來比正常狀態短許多。如果你想快速矯正O型腿,讓自己擁有美腿,“高”起來,就往下看吧。

●先來測試一下自己的O型腿是哪種程度?

站在鏡子前觀察一下,在自然的站姿中,你的膝蓋是否能靠攏?用力夾緊之後能否貼到?

★如果你的膝蓋能夠自然靠攏,那麼恭喜你,你的腿型不是O型腿。

★如果用來夾緊之後才可以並攏膝蓋,也很欣慰,你只是中輕度的O型腿,可以經常練習兩腳並攏動作來改善。

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