Journey To The Life

O型腿是許多MM的自卑所在，不僅不好看，在視覺上也會讓腿部看起來比正常狀態短許多。如果你想快速矯正O型腿，讓自己擁有美腿，“高”起來，就往下看吧。

●先來測試一下自己的O型腿是哪種程度？

站在鏡子前觀察一下，在自然的站姿中，你的膝蓋是否能靠攏？用力夾緊之後能否貼到？

★如果你的膝蓋能夠自然靠攏，那麼恭喜你，你的腿型不是O型腿。

★如果用來夾緊之後才可以並攏膝蓋，也很欣慰，你只是中輕度的O型腿，可以經常練習兩腳並攏動作來改善。

★如果你的膝蓋夾用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的O型腿，就需要花心思去矯正啦。

★判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用尺子來量一下：

1、常態膝距在3釐米以下，為輕度；

2、常態膝距在3-10釐米之間的為中度；

3、常態膝距大於10釐米的屬於重度。

瘦身小編tips：常態膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時雙膝之間的距離。

中國網-資訊中心 china.com.cn/info　　時間： 2012-07-17　　責任編輯: 童心

●為什麼腿型會變O型？

測試後的結果是否滿意？如果不滿意，那就來看看為什麼會變O型腿吧。

小腿肌肉外擴

O型腿的人平時站立或走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣形成的腿部肌肉輪廓就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實並不全部是骨頭彎曲了，只有少數才是真正的骨頭彎曲的。如果要判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。

瘦腿小編tips：O型腿矯正後，不僅可以真正增加身高，增加腿長，視覺上更加增加腿的比例。如果你的O型腿沒有嚴重到影響健康，如引發關節炎等，那麼可以嘗試居家自行矯正的。

●O型腿矯正方羅圈妹這樣長高！

第一、調整走姿

你可以這樣做：走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。

第二、一有空就記得做夾緊動作

你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

第三、蹲起矯正法鍛鍊小腿內側肌肉

你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅持一個月就會看到效果。

第四、纏繃帶矯正法

你可以這樣做：如果你的雙膝是往外旋轉的O型腿（走路容易外八字），因為彎曲程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，不妨嘗試捆綁法矯正。

1、坐在椅子上，兩腿並攏。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶；

2、捆綁後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可以兩手扶著欄杆或椅背做下蹲站起的重復動作。每次約15分鐘。

瘦身小編tips：最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長帶子，如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶，在捆綁前，要先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，也不要過緊。

第五、日本針灸師松水道子的矯正O型腿法

你可以這樣做：在地上劃一條線，或是用兩塊磚中間的縫隙當線，微微提臀，腳步沿著直線後退走，步伐要大一些，這樣能運動到大腿的肌肉及關節。腳掌要平行著地，因此往後走時腳踝稍微彎曲，也就是腳尖稍微往上，這樣腳板才能平行著地。

瘦身小編tips：每天至少練習1-2次，雖然效果沒有那麼快，但可以作為矯正O型腿很好的補充。無論哪種方法，一定要找到適合的，能讓自己長期堅持下去的。

特別提醒：O型腿可以多吃菠菜。菠菜能夠使血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氫氣送到雙腿，恢復腿部元氣，達到美腿的功效。