Journey To The Life

一、自我鍛鍊部份 
1‧鍛鍊某條腹肌。
這條腹肌的名稱我不知道，它的功能與加強持久有關。
鍛練的方法是。
平躺，兩腳併攏，伸直抬起，最高離地十公分就好，上下來回擺動，不要抬過高也不能放下，以70下為一基數。
這是當兵時連長分享的方法，他說：一般的仰臥起坐會傷害身體的其他部份，做這個就好，會增強性能力。
我照做了，確實帶來好處。
 
2‧小便時墊起腳跟，咬緊牙關，閉眼閉呼吸。
這是從前《第一手報導》黃教授專欄教的。
好處是「守住陽氣」。
多年來我每次上小號都會照做，已成反射動作。
 
二、身體健康保養部份 
吃什麼。
要針對顧肝、顧腎、顧攝護腺這三方面。
 
A.顧肝： 
1‧滴酒不沾。
 
2‧少吃油膩、油炸、醃製品、發黴的食物及含有人工色素、人工添加劑的食物。
 
3‧吃易消化的蛋白質食品 
4‧多吃化解毒機能及利膽的蔬菜的如花椰菜、甘藍菜、白菜、豌豆。
 
B.顧腎： 
1‧蝦──其味甘，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。
凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
人常吃蝦，有強身壯體效果。
 
2‧牡蠣──牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。
性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。
對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
 
3‧蛇肉──當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
 
 

有「8000人斬」、「千葉舒馬克」之稱的AV男優清水健，在接受日本成人網站《DMM》採訪時，聊到自己喜歡的五個體位，以及這些體位有什麼功效外，還說明了如何鍛鍊雞雞延後射出的技巧。
據日本《DMM》報導，清水健接受採訪時聊到了他喜歡的五種體位，其他不乏有推薦給短小、早洩的人，便於控制射出時間的體位，至於要怎麼避免過早射出，清水健說這是有方法的「想要治療早洩的方法有兩個，就是要讓感覺遲鈍跟不要興奮過度，若是將開始到結束譬喻成馬拉松的話，那就是要有可以沿路上邊跑邊對觀眾揮手的餘裕。」，至於要怎麼練習延後射出，清水健表示「讓腦袋去思考其他的事情，像是今天吃飯要吃啥好啦之類的，讓食慾佔據腦海，但是要注意的是，不要讓對方知道你沒有專注在做愛做的事情上；另外雞雞內側的內板有許多快感神經，要讓這邊習慣刺激，而且該部位也要常常清潔避免細菌，所以就在洗澡的時候多洗那邊吧，還有多自慰的話也會讓雞雞變強，反過來說就是少用的話就會退化，所以請以一天兩次、一周十四次的目標進行。」
至於成年後雞雞還會不會有成長的可能，清水健說「常說人類的成長期是在22歲之前，所以務必在22歲前攝取必須的男性賀爾蒙，至於22歲以後的話，大概就沒有辦法了。」。（劉人豪／綜合報導)

我們都知道嬰兒會流口水，特別是在睡覺時，我們都習以為常也認為是正常現象。
但是，如果一個成年人每天睡覺不停的流口水，枕頭每天都濕一大片，則有些讓人無法接受。
一般來說，我們健康的成年人，其每天唾液的分泌量大致為1000~1500毫升左右，即使在沒有食物或者其他外界因素刺激的前提下，大約每個小時能分泌30毫升左右的唾液。
也就是說，當我們入睡時也會有口水不停的分泌，以保護牙齒及口腔黏膜。但是，如果分泌的量過大，則會造成睡覺流口水。

女人補血必看7種平民補血食物勝過阿膠
不少女人都有貧血症狀，每月一次的月經也讓我們大出血啊！因此，女性需補血。補血最有效的方法莫過於食補。你可知道，在生活中有些補血食物隨處可見，不但物廉價美，而且效果不亞於阿膠哦。下面就和小編一起來看看7種平民補血食物吧。
炎炎夏日，女性總是糾結怎麼補血好。每個月的月經，都消耗身體的元氣，吃太補的藥材，身體又受不了。想要在夏天補血，我們可以在日常生活中多“挑”食，輕鬆簡單就給身體補充氣血，效果不亞於阿膠，絕對是平民補血的首選。下面分享7種平民補血食物。
　　1、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品
　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
　　2、龍眼肉——民間熟知的補血食物
　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
　　3、南瓜 ——補血之妙品
　　被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B1 2的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
　　4、胡蘿蔔——補血極佳
　　俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
　　缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
　　5、甘蔗 ——補血果
　　在眾多水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
　　不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
　　6、紅棗 ——補血養顏聖品
　　紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

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熬夜失眠 口乾舌燥 一杯蔬果汁改善「火氣大」   文∕陳佩珊

口乾舌燥是許多人有過的經驗，由其壓力大、緊張焦慮、熬夜失眠，水份補充不夠時症狀更明顯。而老人家腸胃較弱，消化不良或便秘也容易引起口乾舌燥的狀況。但要特別注意的是，口乾舌燥也往往是身體其他疾病所反映出來的情形，像糖尿病、免疫系統方面的疾病，也會讓人經常性覺得口渴，所以必須找出背後的疾病問題，對症下藥才好。   不少老年人常有口乾舌燥的問題，約三到五成的中老年人有程度不等嘴巴黏膜乾燥的問題，原因除了是老化的正常現象，也有可能是病理原因所造成的。   口乾舌燥的原因或病因有很多種，會引發口乾舌燥除了作息上不穩定的熬夜失眠，生活上吃香喝辣，燥熱燉補，藥物引起的副作用，味素類或化學品引發的後遺症，病理上有因消渴症（糖尿病），濕熱內蘊，水分症，胃虛傷津，胃火上熾等等，至於影響健康範圍各自不同，防範的方法也各有不同，唯有等初期症狀出現，再尋其因來治療以及日後的預防。   生理性的口乾舌燥常見於飲水過少，進食過鹹的食物或大量乾性的食物，劇烈運動後及大量出汗後，植物神經功能紊亂，更年期緊張、焦慮等引起的口乾。健康老年人也可能因為口腔黏膜內腺體萎縮，唾液分泌減少而出現不同程度的乾燥問題。   至於病理性口乾舌燥則多見於各種疾病所致，比如鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔彎曲患者常因鼻腔通氣不良，張口呼吸致使口腔內水分蒸發而出現乾燥；哮喘患者因呼吸加快加深，從呼吸道蒸發水分過多而口乾；睡眠呼吸障礙患者，因為夜間張口呼吸而在清晨起床後，或是糖尿病患者可因血糖升高引起血漿滲透壓增高、多尿而出現口乾舌燥。   另外，某些免疫反應破壞了腮腺、口腔內唾液腺、淚腺及鼻腔粘膜內腺體而引起患者難以忍受的口乾、鼻腔乾燥與眼睛乾燥，嚴重時連閉眼都很困難。    另外口渴也可以說是身體一種自我保護的警訊，身體如果缺水將會對生命機能造成危害。而以中醫的觀點看，口乾舌燥就是我們經常說的「火氣大」，身體因抵抗力變若，而容易上火發炎，所以要降火抗發炎才能改善口乾舌燥的問題。   有火氣大問題的人，在飲食上要儘量清淡，多吃水果蔬菜，水果方面可以選擇偏酸的水果，像葡萄、蘋果、鳳梨、柑橘、柚子、檸檬等，幫助唾液分泌及消化。同時每天飲用足夠的水，才能改善口乾舌燥的症狀。   消除口乾舌燥要補充哪些營養素   維生素B2    如果經常有口乾舌燥，又有嘴破的情形，就可能與缺乏維生素B2有關，補充維生素B2可以消除口角炎、嘴破的情形。平時可以多吃全穀類的食物、牛奶、燕麥、綠色蔬菜等。   抗氧化食物    抗氧化食物可以保護身體免於自由基的傷害，達到對抗發炎的功效，平常可以多吃胡蘿蔔、蕃茄、甜椒、奇異果、芭樂、芝麻、杏仁等食物，幫助身體對抗自由基。   多酚類食物    含多酚類食物可以抑制體內發炎反應，像草莓、藍莓、蔓越莓這些水果都含有多酚類及花青素，可以抗氧化抑制發炎。     四種果汁聖品 改善口乾舌燥   西瓜鳳梨汁   材料 西瓜100公克、鳳梨80公克、冷開水30㏄、檸檬汁1.5茶匙、蜂蜜1大匙。   作法 西瓜、鳳梨去皮切小塊，放入果汁機打勻，再加上蜂蜜、檸檬汁一起攪拌均勻即可。   說明  西瓜含豐富的水份，可以快速的解決口乾舌燥的問題，且豐富的鉀也有利尿的功效，幫助體熱散出，鳳梨纖維量多，二者打成果汁，是最好解暑消渴的聖品。     哈蜜瓜鳳梨汁   材料   哈蜜瓜200公克、鳳梨100公克、冷開水30㏄、蜂蜜1大匙。   作法  哈蜜瓜去仔與鳳梨切小塊，放入果汁機打勻，加入蜂蜜調勻即可。     說明   哈蜜瓜維生素C豐富，加上鳳梨含有機酸，可以促進消化、益脾止渴，對修護身體機能，排出毒素有很好的功效。     胡蘿蔔蘋果芹菜汁   材料  胡蘿蔔半條、蘋果一個、芹菜50公克、冷開水適量。   作法  將胡蘿蔔去皮切條狀、蘋果去皮切小塊、芹菜洗淨切小段。所有材料放入果汁機打勻即可飲用。   說明   芹菜可以消除情緒焦燥及頭痛，蘋果有豐富的維生素，胡蘿蔔可以補充維生素A，消除眼睛疲勞，這三種食物可以增強抵抗力，防止口乾舌燥造成的身體疲勞與焦燥。     火龍果水梨汁   材料  火龍果一顆、水梨一顆、冰水適量、蜂蜜一匙。   作法  火龍果、水梨去皮切小塊，放入果汁機打勻，再加入蜂蜜即可。   說明  水梨富含鐵質具有消除疲勞的功效，火龍果含豐富維生素C及水溶性膳食纖維，是消暑退火美白健康的食品。

改善家裡的「氣流」。
為什麼家裡環境要整齊？因為一旦凌亂，就會讓「氣流」變差。「氣」好比人體內流動的「血液」。如同血液循環於體內一般，「氣」也循環於家中四處，包括玄關、客廳、廚房、廁所等等。
如果膽固醇囤積於血管，將對人體有何影響呢？可能造成體內血液循環惡化，導致血管阻塞，一命嗚呼。同理可證。散落在玄關的鞋子或雨傘、堆在客廳地上的書或雜誌，甚至隨手脫下的衣服等等，全都是家裡的膽固醇。不整理的話，家裡的「氣流」就會變差，甚至讓人生病。

煙甲蟲
 煙甲蟲屬於鞘翅目，竊蠹蟲科又稱為 竊蠹蟲，此蟲類似瓢蟲體態，擅長啃咬木材(部分種類 不會啃食木材)，也不會吸血，常於新建裝潢的屋子發現其蹤跡。夜晚會趨光，遇到騷擾會裝死。備註:居家中若有放置很久的穀類及藥草類食(物)品，也可能遭受煙甲蟲 或藥甲蟲的危害。
　

你又胃酸過多、胃食道逆流了嗎？上班族壓力大、精神緊繃，且三餐不規律，飲食偏好重口味，三天兩頭就腸胃不適，許多人擔心胃藥和止痛藥劑量越吃越多，長期會影響健康，聽信坊間傳言吃鹼性食物抑制胃酸，但營養師提醒，這只適用於胃有灼熱感的胃酸過多患者，且每次應「適量」攝取鹼性食物，過多反而會加重胃部不適。
 

胃酸過多也可吃鹼性食物酸鹼中和，但營養師提醒只限制於胃有灼熱感的胃酸過多患者，且每次攝取量不宜過多。

中醫藥聯盟/黃老師   答：流汗主要是人體自然的生理反應，人是恆溫動物。只要體內超過一定的溫度，就會藉由排汗來調節體溫，降低體熱。內經、素問、陰陽別論：＜陽加於陰，謂之汗＞。靈樞、本臟篇：＜衛氣者，所以溫分肉，充皮膚，肥腠理，司開闔者也＞。可知汗腺的開闔，是由衛氣所控制。至於流汗的多寡可就因人而異了，主要與體型、體質有關，一般來說，容易流汗的人有兩種：
第一種就是胖的人，因為胖的人皮下脂肪比較厚，一旦體溫上升時，體熱不容易散出去，就需要大量的汗水來降低體溫，這也就是為什麼，胖子比較怕熱的原因。
第二種就是基礎代謝率較高的人，因為基礎代謝率大的人，消耗的熱量較多，體內也會產生較多的熱能，所以為了要調節體溫，也會排出較多的汗水。

如何戴上隱形眼鏡：
 

首先，清洗您的雙手，當您完成清洗之後，確保它們是清潔而乾燥的。

用您寫字的那一隻手，將鏡片托放在您的食指尖端上面。

用您同一隻手的中指，將您的下眼瞼往下拉。 同時，用另一隻手的食指將上眼瞼向上翻開。

眼睛朝上面看。

輕輕地將鏡片放在您眼睛下側的眼白部位。

移開您的食指，並放開你的眼瞼。

閉上您的眼睛一秒鐘。 鏡片將會移到您眼睛的中心。

重複這些步驟來戴上另一個鏡片。